Pour la plupart des gens, le stress et l’anxiété sont devenus des phénomènes courants dans la vie quotidienne. On estime que 70 % des adultes dans le monde déclarent ressentir du stress ou de l’anxiété au quotidien. Voici quelques conseils pour gérer votre stress et votre anxiété
Faire de l’exercice
L’exercice n’est pas seulement bénéfique pour votre corps, mais aussi pour votre santé mentale. Des activités telles que la marche, le jogging ou tout ce qui implique des mouvements répétitifs de grands groupes musculaires vous aident à combattre le stress et l’anxiété.
Ci-dessous d’autres conseils à considérer :
Avec un exercice régulier, vous ressentirez moins de stress et d’anxiété et cela améliorera également votre sommeil et votre image de vous-même.
Prendre des suppléments
Plusieurs suppléments sont liés à la réduction des problèmes de stress et d’anxiété. Certains suppléments, notamment les acides gras oméga-3, l’ashwagandha, le thé vert, la mélisse sont parfaits pour lutter contre le stress. Si vous avez un problème de santé, consultez d’abord votre médecin.
Passer du temps avec les amis et la famille
Passez du temps avec les enfants, votre famille et vos amis. Cela vous aidera à soulager le stress dans une grande mesure. Avoir des liens sociaux positifs et forts vous aide à traverser des moments stressants et même à réduire votre risque d’anxiété.
Mieux dormir
Tout le monde est conscient du fait que le stress peut vous faire perdre le sommeil mais en même temps le manque de sommeil est aussi une cause de stress. Assurez-vous de dormir sept à huit heures par jour la nuit. Terminez votre travail, éteignez les lumières et détendez-vous un peu avant d’aller vous coucher. Vous pourriez trouver que c’est le briseur de stress le plus efficace.